¿Por qué se hacen 108 saludos al sol?

Existe, entre algunos practicantes de Yoga, la tradición de realizar 108 saludos al Sol.

Los 108 saludos al sol se suelen hacer como práctica espiritual en momentos especiales para iniciar o cerrar ciclos,  como transición entre estaciones, lunas llenas y nuevas, y celebraciones especiales como el Día Internacional del Yoga.

Según tradición yóguica, 108 se considera un número sagrado. Realizar 108 repeticiones de los saludos al sol es una forma de rendir homenaje al sol, fuente de vida y energía, y de conectar con lo divino dentro de nosotros mismos.

Pero, si te estás preguntando ¿por qué 108 saludos al sol?, aquí te lo contamos.

¿Por qué 108 es un número sagrado?

En la tradición hindú (así como en la religión budista, en el islam y en el zen chino) el número 108 es considerado un número sagrado.

•          El número 1 representa lo divino, es decir, a Dios.

•          El número 0 representa el vacío.

•          El número 8 representa el infinito o lo eterno.

Se cree que el número 108 representa el universo, el cosmos, la creación y nuestra existencia.

El número 108 es sagrado y significativo en muchos sentidos, apareciendo en muchas disciplinas desde la astronomía hasta el Yoga:

•          Existen 108 Upanishads, los textos antiguos y sagrados de India.

•          Según pensamiento yoguico, hay 108 nadi (canales de energía) que convergen para formar la Chakra del corazón.

•          Según Ayurveda, existen 108 puntos marmas (sitios de fuerza vital) en nuestro cuerpo.

•          Los collares de cuentas Mala tiene 108 cuentas, que se utilizan para contar durante la meditación.

•          En astronomía, la distancia entre el Sol y la Tierra es de aproximadamente 108 veces el diámetro del Sol.

¿Por qué se practican 108 Saludos al Sol?

Practicar los 108 saludos al sol es una práctica meditativa que conecta el cuerpo, la mente y el universo, específicamente cuando la naturaleza está experimentando un cambio.

Ya que el sol es aproximadamente 108 más ancho que la Tierra, y 108 veces más su diámetro en distancia de nuestro planeta, es espiritualmente apto realzar 108 saludos al sol para celebrar el sol como la fuente de toda vida– tanto en su abundancia poderosa como en su escasez sagrada.

¿Cómo se puede seguir la cuenta de 108 saludos al sol?

Una técnica común es abordar el reto con 9 rondas de 12 ciclos, o 12 rondas de 9 ciclos. Puedes practicar el saludo al sol de Hatha o de Ashtanga Yoga (en general se recomienda sin saltar pero, personalmente lo suelo practicar con saltos).

En esta práctica tiene gran protagonismo el sankalpa (intención) que se coloque.

Es fundamental practicar la respiración continua ujjayi con cada movimiento que se lleve a cabo, así como el drishti (punto de enfoque) manteniendo la concentración en todo momento, pleno y presente, con ello permitimos que se convierta en una meditación en movimiento.

Si realizas esta práctica con un profesor/a, no tendrás problema, tu profesor contará los 108 saludos al sol por ti. Pero si practicas en solitario, tendrás que encontrar una forma de llevar la cuenta sin perder la concentración. Algunos trucos son:

•          Escribir los números del cinco al 105 de cinco en cinco (más tres para llegar al 108, por supuesto) en un papel. Cada vez que completes una serie de cinco, márcala.

•          Repetir el número en el que estás en tu cabeza con cada respiración para evitar que tu mente divague.

•          Coloca dos cuencos en la parte superior de tu esterilla. Pon 27 cuentas o semillas en un cuenco. El otro permanecerá vacío. Cada vez que completes una ronda, transfiere una cuenta del cuenco lleno al vacío. Repite la operación cuatro veces.

Otra opción sería seguir los cuentos del vídeo grabado por uno de mis maestros.

¿Cuánto tiempo lleva hacer 108 saludos al sol?

Se suelen tardar unos 45 y 60 minutos.

Y aunque 108 saludos al sol puedan parecer repetitivos, en la práctica dan como resultado una meditación en movimiento muy poderosa.

Aquí van tres consejos que te ayudarán a completar tu ciclo:

•          Mentalízate antes de empezar.

•          Si necesitas descansar, hazlo sin perder el ritmo de la respiración.

En caso de necesitar hacer una pausa puedes hacerlo perfectamente, pero sin interrumpir la salutación que esté transcurriendo, es decir, detente una vez que completes esa salutación que vas realizando hasta la postura inicial dejando que se complete la siguiente como descanso y reincorporándose desde cero en la que continúa.

•          Durante las pausas, ponte al inicio de la esterilla y practica los saludos al sol mentalmente antes de retomar la práctica.

Si estás embarazada, en este vídeo te explico cómo adaptar el saludo al sol de Ashtanga.

LO QUE PUEDES EXPERIMENTAR CON LOS 108 SALUDOS AL SOL:

Esta práctica es una experiencia increíble en «Svadyaha» (Autoestudio). Puedes sentir aburrimiento, irritación, incomodidad, frustración o incluso euforia, pero tu única tarea es permanecer presente y sin apego.

Si experimentas alguna molestia física, comprueba primero si procede del apego de la mente o del cuerpo. Si estás practicando con una mala alineación, ésta se manifestará sin duda durante las 108 rondas, así que comprueba primero este aspecto, pero si el malestar continúa, no dudes en modificarlo o en descansar. Como modifcación, te puedo sugerir limitar los movimientos de la cabeza o ir marcando con los brazos sin ir hacia la postura «completa». En Yoga debemos recordar siempre el Ahimsa, que significa «primero no hagas daño».

Esta práctica se vuelve muy rítmica y puede ser muy hipnótica y meditativa. Esto nos permite salir de nuestra mente ocupada y enraizarnos profundamente en la presencia. Toma cada momento como viene y observa sin apego lo que te surge.

¿Te animas a experimentar el poder de esta práctica?

Después de la práctica

Después de esta práctica, tómate un tiempo en silencio para contemplar, meditar o quizás escribir un diario.

No te apegues a si tu experiencia fue «buena» o «mala», simplemente observa y deja que esta experiencia te enseñe sobre ti mismo.

El sentimiento y la intención que hay detrás de la acción es lo que hace que la práctica sea especial. Los 108 saludos al Sol es una forma de transformar lo mundano en extraordinario.

En esta clase completa de Yoga, practicamos dos saludos al sol distintos. Júntate a la práctica.

Y si quieres preparar el cuerpo y la mente a esta práctica, te invito a descubrir nuestro programa Calma y Confianza.

Te ayudará a cultivar la paciencia, la disciplina y sobre todo, la confianza en ti misma.

Namasté.